¿QUÉ ES PILATES?

Pilates es más que un simple método de entrenamiento: es un enfoque holístico que combina movimiento, concentración y respiración para fortalecer el cuerpo y calmar la mente.
Pero ¿sabes realmente qué es Pilates, de dónde viene y cómo puede transformar tu bienestar? Descubre sus fundamentos, sus beneficios y cómo se adapta a cada perfil.

📜 Definición y orígenes de Pilates

Creado por Joseph Pilates en la década de 1920 para facilitar la rehabilitación de heridos de guerra, este método se inspira en prácticas tanto occidentales como orientales. Su objetivo es equilibrar la fuerza, la fluidez y la respiración.

Hoy en día se practica en todo el mundo, ya sea en el suelo o en máquinas (como el Reformer).

🎯 Los 6 principios fundamentales

• Respiración: profunda y controlada para acompañar el movimiento.
• Centrado: activación del “core” abdominal.
• Control: cada movimiento se ejecuta con precisión.
• Concentración: plena conciencia de cada movimiento.
• Precisión: respeto por las alineaciones corporales.
• Fluidez: transiciones suaves entre ejercicios.

🧘¿Cómo se practica Pilates?

• En el suelo: sobre una colchoneta, con o sin accesorios (pelotas, gomas elásticas, círculos, etc.)
• En máquinas: Reformer, Cadillac, Silla… con resortes para resistencia y soporte

📅 Desarrollo de una sesión típica

Una sesión comienza con un calentamiento, luego una serie de ejercicios específicos (abdominales, espalda, piernas, etc.) y finaliza con estiramientos y relajación.

🌟Los beneficios del Pilates

• Mejora la postura: fortalece los músculos profundos.
• Tonifica el cuerpo: mejora el equilibrio y la estabilidad.
• Promueve la flexibilidad: estiramientos regulares.
• Reduce el estrés: a través de la respiración consciente
• Previene lesiones: mediante trabajo de alineación
• Promueve el bienestar general

👥¿Para quién está destinado Pilates?

• Principiantes: movimientos suaves y progresivos.
• Personas mayores: mantener la movilidad y el equilibrio
• Deportistas: suplemento para el rendimiento y la recuperación
• Mujeres embarazadas: alivio de la espalda y preparación para el parto
• Rehabilitación: ideal después de una lesión o cirugía.